シミを薄くする食べ物

シミを薄くする食べ物

美白石鹸や美白化粧水でケアすることも大切ですが、食べ物などにも気を付けてみましょう。
シミを薄くする食べ物について調べていきました。

 

シミを薄くする食べ物

 

 

シミを薄くするにはビタミンC

 

シミを薄くするには、肌のターンオーバーを助ける働きを持つ栄養素をとる必要があります。
その一つには、化粧水にも含まれていることが多いですが、ビタミンCがあげられます。

 

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれます。ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質をもっているので
野菜などはゆでずに、そのまま生でいただくといいです。もちろんゆでていただく野菜もありますが、
電子レンジでチンすると栄養分が流れ出ていかないのでお勧めです。

 

ビタミンCが多く含まれる野菜には、ピーマンやパプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリなどがあります。
大根などにもビタミンCは含まれていますので、大根はおろしなどにして食べると効果的です。

 

果物にもビタミンCは豊富に含まれています。イチゴやキウイフルーツ、みかん、オレンジなどです。
どれも簡単に食べられるものなので、いいですね。

 

シミを薄くする食べ物

 

 

肌のターンオーバーを助けるにはビタミンA

 

シミを薄くするのには、ビタミンCが有効ということですが、皮膚を正常に保つにはビタミンAの摂取も効果的です。
レチノールと呼ばれるビタミンAですが、肌のターンオーバーを促す効果が期待できます。
その中でも、緑黄色野菜などから摂取できるβカロテンがおすすめです。
βカロテンは、体内で必要な分のみビタミンAに変化して、処理しきれない分は体の外へと排出されていきますので、ビタミンAが体に蓄積することも抑えられます。
レバーなどからとれるビタミンAの場合には、脂溶性ビタミンであるビタミンAが肝臓などにたまって、不調を引き起こすこともあります。
ビタミンAも美容クリームなどから外的に補うこともできますが、食品からも摂取できます。
にんじんやかぼちゃ、ホウレンソウ、モロヘイヤというように色の濃い野菜に多く含まれます。

 

シミを薄くする食べ物

 

 

リコピンも効果的

 

活性酸素の生成を抑えるリコピンなども積極的にとっていただきたい栄養素のひとつです。
トマトなどに含まれています。夏場の紫外線の強い時期には、紫外線ケアを行いながら、夏野菜であるトマトをたっぷりといただくことで、肌をきれいに保つことができます。

 

シミを薄くする食べ物

 

シミを薄くする食べ物のまとめ

 

シミに効果的な食べ物について調べていきました。どの栄養素も化粧品からも補えるものですが
食品から補うことで、体の内部から肌の生まれ変わりをサポートすることができますし、安くて済みます。
美肌対策をされるのであれば、化粧品だけでなく食品にも注意していきたいですね。

 

シミを薄くする食べ物

 

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